ออกกําลังกายทุกเซสชั่น หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ความจุของปอดของคุณจะดีขึ้น ทําให้การออกกําลังกายง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้มากขึ้น เอ็นดอร์ฟินสามารถช่วยขจัดอาการถอนได้เพียงเล็กน้อยแม้ว่าผลของพวกเขาจะไม่สามารถเปรียบเทียบกับนิโคตินได้
หลายคนที่เลิกสูบบุหรี่โดยไม่ช่วยเลิกบุหรี่ทําสิ่งนี้โดยเปลี่ยนวิธีคิด ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นการย้ายวิถีชีวิตปลอดบุหรี่หลายอย่างเป็นการเปลี่ยนแปลงแบบวันต่อเวลาคุณจะพูดง่ายๆ นอกจากนี้คุณอาจใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเช่นการบําบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยในการเปลี่ยนแปลงทัศนคติและกิจวัตรประจําวันของคุณเพื่อให้สามารถแยกตัวออกจากการเชื่อมต่อทางจิตวิทยาที่คุณมีกับยาสูบ
อย่าเตือนคุณเกี่ยวกับวันสูบบุหรี่หากคุณพยายามหยุด ล้างบ้านที่เขี่ยบุหรี่และนําไฟแช็กนั้นออกจากกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเอกสาร ทําความสะอาดบ้านของคุณจากด้านบนลงด้านล่างและซักเสื้อผ้าเพื่อขจัดความรู้สึกกลัวควัน เทคนิคนี้เมื่อเป็นไปได้กําจัดกลิ่นที่ต้องให้คุณอยากอาหาร
สุดท้ายให้จุดไม้ขีดไฟเป็นบุหรี่แล้วบดให้เข้าที่เขี่ยบุหรี่ กลยุทธ์ทําให้จิตใจพึงพอใจว่าคุณกําลังสูบบุหรี่ คุณยังสามารถสูดดมหมอกควันจากการหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้าๆ เทียนและสิ่งอื่น ๆ พอตใช้แล้วทิ้ง ดังกล่าวสามารถใช้ด้วยเหตุผลนี้
ทุกคนเหมือนกันเกี่ยวกับโลกชายผู้ใหญ่รอบตัวฉันคือการสูบบุหรี่ คนที่ฉันต้องการเลียนแบบโดยส่วนตัวหรือไม่ – พ่อของฉันปู่ของฉันลุงเพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ของพวกเขาบอกว่าการสูบบุหรี่ไม่ดี แต่จริงๆแล้วกําลังสูบบุหรี่ด้วยตนเอง
ต่อไปควรตั้งโปรแกรมความพยายามในการสูบบุหรี่เกี่ยวกับสิ่งที่สร้างความเสียหาย สร้างภาพที่ทรงพลังสําหรับจิตใต้สํานึกของคุณเพื่อ ยิ่งคําอธิบายมีความชัดเจนมากเท่าไหร่โอกาสที่จิตใต้สํานึกของคุณจะรับพวกเขามากขึ้นเนื่องจากความจริงใหม่ นี่เป็นสิ่งสําคัญมาก มันรวมกับเว็บไซต์ปลอดบุหรี่ช่วยในการทําให้ปลอดบุหรี่
หากคุณเดิมพันเพื่อนของคุณสําหรับการสูบบุหรี่กว่าอาจจะทําเช่นนี้ในวันที่เฉพาะเจาะจง โดยปกติแล้วควรโน้มน้าวคนอื่นในความพยายามนี้ ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสมักจะเป็นคนสูบบุหรี่มากกว่าคุณสองคนสามารถขี่ออกจากนิสัยนี้และความพยายามในการรวมของคุณอาจส่งผลกระทบต่อเจ้าของบ้าน
บางคนจะให้ความสําคัญกับคุณและสนับสนุนความพยายามในการเลิกสูบบุหรี่ แต่อย่าพึ่งพาในระหว่างการสนับสนุนของพวกเขาคุณจะล้มเหลวเมื่อสิ่งที่คุณทําไม่คิดว่าพวกเขาให้การสนับสนุนคุณ คุณกลายเป็นกุญแจสําคัญสําหรับความสําเร็จของตัวเอง!
การสะกดจิตบุหรี่คุ้มค่าที่จะใช้หรือไม่?
การสะกดจิตมีอัตราความสําเร็จที่สูงขึ้นสําหรับการหยุดสูบบุหรี่แล้วการบําบัดทดแทนนิโคตินไก่งวงเย็นการลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปพฤติกรรมบําบัดยาเสพติดและการฝังเข็ม การสะกดจิตได้รายงานอัตราความสําเร็จสูงถึง 80% ในบางการศึกษา การสะกดจิตมีประสิทธิภาพเพราะมันผสมผสานกับจิตใต้สํานึกเพื่อทําลายนิสัยการสูบบุหรี่ทางจิต การหยุดสูบบุหรี่ด้วยการสะกดจิตจะพร้อมกับการลดน้ําหนักการเพิ่มน้ําหนักและความรู้สึกโดยรวมทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี คําเตือนเมื่อใช้การสะกดจิตวิธีอื่นสองสามวิธีในการเลิกสูบบุหรี่ คุณยังต้องอยากลาออกและความพยายามในการเลิกงาน
หากไม่ต้องสงสัยเลยว่าเพื่อนของคุณสูบบุหรี่มากกว่าที่สามารถทําได้ในวันใดวันหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะโน้มน้าวคนอื่นในความพยายามนี้ คู่สมรสมักจะเป็นคนสูบบุหรี่มากกว่าแต่ละคนที่จะได้รับขี่จากนิสัยนี้นอกเหนือจากการรวมความพยายามสามารถฟุ้งซ่าน
ดังนั้นอาจจะคิดเกี่ยวกับเพื่อให้หลายคนได้รับทาสโดยนิโคติน? เมื่อนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดจะให้ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ที่ทําให้ผู้สูบบุหรี่ต้องการมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการไหลของข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ผลลัพธ์ใหม่ของสิ่งนี้ยิ่งคุณสูบบุหรี่นานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสูบบุหรี่บ่อยขึ้นเท่านั้น คุณรู้หรือไม่ว่านิโคตินที่เข้าสู่ควันจะทําให้สมองเร็วขึ้นจากนั้นยาที่นําเข้าสู่ร่างกายเป็น IV ที่ดี เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสร้างความอดทนต่อนิโคติน ปรารถนาที่จะให้ไม่ดีเพราะจะช่วยให้สูบบุหรี่มากขึ้นเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่ดีเหมือนกันจากการสูบบุหรี่
การเลิกไก่งวงเย็น – การเลิกไก่งวงเย็นหมายถึงการเลิกโดยไม่มีการเตรียมการใด ๆ มันเหมือนกับการเลิกโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า เทคนิคที่ดีนี้เป็นผู้ใช้ทางสังคมระดับสูงถึงปานกลาง
ประการที่สามไม่ต้องสงสัยรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่น่ารําคาญของการถอนตัวจากนิโคติน รู้สึกหงุดหงิดหงุดหงิดหดหู่และเครียด บางครั้งคุณจะรู้สึกท่วมท้นกับความอยากของคุณที่จะมีควันเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญได้เรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์รวมถึงหมากฝรั่งนิโคตินและแผ่นแปะนิโคตินสามารถเพิ่มโอกาสในการเลิกสูบบุหรี่ได้ 200 เปอร์เซ็นต์
ยืดเวลาการเลิกสูบบุหรี่ของคุณโดยการทําสิ่งที่ดีหรือดีต่อสุขภาพที่คุณจะทําเพื่อความสนุกสนาน นึกถึงงานอดิเรกของคุณ หรือทําให้ตัวเองไม่ว่างเพื่อลืมไดรฟ์
สิ่งที่เรียบร้อยคือคุณสามารถหา MP3 ยาสูบแบบอ่อนฟรีดังนั้นจึงเป็นการปรับปรุงครั้งใหญ่กว่าการจ่ายเงินจํานวนมากสําหรับแผ่นแปะนิโคตินหรือผลิตภัณฑ์เลิกบุหรี่อื่น ๆ คุณยังสามารถใช้ข้อความอ่อนไหวเหล่านี้พร้อมกับตัวช่วยที่มีอยู่หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณหยุดในเวลาไม่นาน เพียงจําไว้ว่าผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นทันทีและต้องใช้แรงงานที่ต่อเนื่องและสม่ําเสมอ